Causador de males como obesidade e diabetes, o açúcar deve ser reduzido ou até mesmo cortado da dieta por meio de hábitos simples ou trocas inteligentes. À primeira vista, pode parecer difícil resistir a um brigadeiro, sorvete ou chocolate, mas consumir produtos sem açúcar é possível – e até saboroso –, além de trazer grandes benefícios à saúde, como melhora no paladar e redução de peso.

Para começar, o primeiro passo para diminuir o consumo de açúcar é cortar produtos industrializados, como por exemplo o refrigerante, que possui uma elevada quantidade do produto em sua composição. Só para se ter ideia, uma simples latinha da bebida já ultrapassa o índice adequado de açúcar para um dia inteiro, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Por isso, é importante se manter atento aos rótulos na hora de fazer compras, já que o açúcar está contido em produtos inimagináveis. Produtos processados, como a salsicha, ou alimentos com conservantes são exemplos de alto teor de açúcar em suas composições e que podem passar despercebidos.

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Outra maneira de escapar de produtos com altos níveis de açúcar é substituir sobremesas prontas por frutas in natura ou até mesmo as desidratadas, muito mais saudáveis que os doces em geral. Um ótimo exemplo é a linha Frootiva Zero Açúcar, um snack de fruta desidratada coberta de Maracujá, Açaí ou Cupuaçu 100% natural, sem conservantes e sem corantes artificiais.

É verdade que, depois que o paladar está acostumado com tanta ingestão de açúcar, a redução no consumo precisa ser gradual. Aliás, o ideal mesmo é estimular hábitos saudáveis desde a infância. Porém, infelizmente, isso nem sempre acontece. Já sabemos que hoje a obesidade e o sobrepeso atingem mais de 41 milhões de crianças menores de 5 anos em todo o mundo, inclusive no Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Vantagens de consumir produtos sem açúcar

Os benefícios de adotar uma dieta baseada em produtos sem açúcar e mais naturais são inúmeros, alguns deles, inclusive, vão além do ganho em saúde e estética. Confira as vantagens.

  • Diminui doenças dentárias, como as cáries
  • Aumenta a disposição e a energia
  • Reduz problemas de insônia
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares
  • Reduz problemas de obesidade
  • Melhora a saúde da pele
  • Diminui o risco de diabetes

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